FAQ

Hier findet ihr die am häufigsten gestellten Fragen zu meinen Coachings. 

Sollten dennoch noch Fragen offen sein, ich freue mich sehr über dein E-Mail!


Ernährungspläne

Was genau bietest du an?

Ich erstelle für dich Trainings- und Ernährungspläne, ganz auf dich, deine Ziele und Lebensumstände angepasst. 

Egal ob du abnehmen oder zunehmen, deinen Körper straffen, definieren oder Muskulatur aufbauen möchtest, verzichten musst du hierbei auf gar nichts. 

Wie ist der Ablauf?
Nach Buchung erhältst du direkt meine Kontoinformationen. Nach dem Geldeingang folgt ein umfangreicher Fragebogen inklusive der Vorlage für ein Ernährungsprotokoll, das mindestens drei Tage lang auszufüllen ist.

Danach erstelle ich die erste Woche deiner Ernährungspläne und deinen Trainingsplan. Kurz nach Ablauf der ersten Woche schickst du mir dein Feedback wie du mit dem Plan zurecht gekommen bist, was du gerne anders hättest, ob du satt geworden bist oder die Portionen sogar zu groß waren, und natürlich eventuelle Wünsche für die nächste Woche. Erst dann erstelle ich die zweite Woche deiner Ernährungspläne. Und dieses Prozedere führen wir bis zum Ende hin fort. So bekommst du immer adaptierte Pläne und wir können gemeinsam deine Fortschritte beobachten und gegebenenfalls die Pläne anpassen.

Wie lang dauert es, bis ich meine Pläne bekommen?
Nach Retournieren des Fragebogens und des Protokolls in der Regel innerhalb des selben Tages. 

Laufende Adaptionen bearbeite ich ebenfalls so rasch wie möglich und werden im Normalfall ebenfalls innerhalb des selben Tages versendet.

Auch am Wochenende und Feiertags. 

Esse ich jeden Tag das gleiche?

Nein. Du bekommst für jeden Tag andere Rezepte, manche essen auch gerne an zwei aufeinanderfolgenden Tagen das gleiche, um sich das Vorkochen zu ersparen. Aber du hast immer Abwechslung in deinen Plänen und ich versuche immer alle Wünsche zu berücksichtigen.

Erstellst du auch Pläne für Veganer oder Vegetarier?

Selbstverständlich, viele meiner Kunden Verzichten auf Fleisch und/oder tierische Produkte.

Erstellst du auch Pläne bei Lebensmittelunverträglichkeiten?
Ebenfalls ja. 

Ich habe Schichtdienst, ist das ein Problem?
Nein, ganz und gar nicht. Alle Pläne werden individuell für dich und deine Lebensumstände geschrieben. Viele meiner Kunden arbeiten im Schichtdienst. 

Ist es immer "clean"?
Nein. Wenn dir Süßigkeiten oder ähnliches wichtig ist, du gerne mal Pizza oder Burger isst, dann plane ich das auch genauso für dich ein. Ich vertrete die Meinung, dass man für einen tollen Körper auf nichts verzichten muss, und wenn eine Ernährungsform langfristig funktionieren soll, auch andere Bedürfnisse gestillt werden müssen. Und wenn es eben der süße Zahn ist.

Muss ich Kalorien zählen?
Nein, das übernehme ich für dich. 

Was benötige ich für deine Ernährungspläne?
Eine Küchenwaage - that's it!

Kann ich deine Pläne später weiterverwenden?
Ja. Alle Pläne werden als Excel Liste verwendet und können nach Ablauf der Zeit beliebig weiterverwendet werden.

Was passiert, wenn ich krank werde, auf Urlaub fahre, einfach ein Motivationstief habe oder sich meine Lebensumstände geändert haben?

Gar nichts. Deine gebuchten Wochen bleiben deine gebuchten Wochen, und wenn du pausieren musst, dann ist es das für mich absolut OK. Ich "ziehe" nur Wochen ab, wenn ich tatsächlich für dich Pläne schreibe. So kannst du auch Wochen einfach wiederholen, ohne dabei gebuchte Zeit zu verlieren.

Benötigst du Photos von mir?
Natürlich kann ich niemanden dazu zwingen, aber um mir ein Bild über die Situation zu machen, ist es sicher förderlich.

Werden diese Photos veröffentlicht?
Nein, natürlich nicht. Vorher Nacher Photos veröffentliche ich ausschließlich nach Zustimmung und gerne anonym.

Wie halten wir Kontakt?
Du bekommst mit dem ersten Plan meine Telefonnummer. Normalerweise kontaktieren mich Kunden via E-Mail oder WhatsApp, kurze Telefonate für Rückfragen sind auch kein Problem. 


Trainingspläne

Muss ich dafür im Fitness Studio angemeldet sein?
Nein. Ich erstelle alle Pläne individuell, für Coaching Kunden, die von zu Hause aus trainieren genauso, wie für's Fitness Studio. 

Für Kunden, die zu Hause ganz ohne Equipment trainieren, gibt es den Home Workout Guide, der dich garantiert zum schwitzen bringen wird. 

Ich kann aus Zeitgründen nicht regelmäßig trainieren, kann ich dein Coaching dennoch machen?
Ich schreibe alle Pläne so, dass sie für deine Lebensumstände passen. Wenn nur zwei mal pro Woche Sport drin ist, dann ist das eben so.

Erstellst du auch Pläne für Läufer?
Nein. Hier liegt wirklich nicht  meine Kernkompetenz und ich würde dir einen erfahrenen Lauftrainer empfehlen. 


Zahlung und Versand

Wie kann ich bezahlen?
Generell via Überweisung (spesenfrei für den Empfänger), auf Anfrage auch via Paypal. 

Kann ich in Raten zahlen?

Das ist auf Anfrage möglich. Schreib mir für deine Anfrage einfach ein E-Mail

Wie verschickst du deine Pläne?
Als Excel Liste via E-Mail.